Verlicht spanning in onderrug en heupen met de Double Knee-to-Chest Stretch. Verbeter flexibiliteit, ontspanning en herstel na inspanning of langdurig zitten.

Verhoog de flexibiliteit en mobiliteit van je wervelkolom met Spinal Rotations. Verminder rug- en taille-spanning en bevorder ontspanning en houding.

Versterk je rug, schouders en armen met de Upward Facing Dog. Een krachtige yogahouding die houding verbetert, de borst opent en spanning vermindert.

Versterk je grip, schouders en core met de dead hang oefening. Simpel maar effectief voor houding, mobiliteit en blessurepreventie.

Stimuleer flexibiliteit en rugmobiliteit met de Cat-Cow stretch. Ideaal voor een soepele wervelkolom, minder rugpijn en een ontspannen lichaam.

Ontdek de voordelen van de Child’s Pose: een ontspannende yoga houding die stress vermindert, flexibiliteit verbetert en spanning in rug en schouders verlicht.

Leer alles over de deep squat oefening: techniek, voordelen en veelgemaakte fouten. Verbeter mobiliteit, kracht en houding met deze effectieve full-body beweging.