Deep Squat

🏋️‍♂️ Uitvoering:

1. Voeten op schouderbreedte – met tenen iets naar buiten.

2. Span je core aan – houd je rug recht en borst omhoog.

3. Zak langzaam omlaag – buig je knieën en heupen, alsof je op een stoel gaat zitten.

4. Ga zo diep mogelijk – tot je heupen onder je knieën komen, zonder je rug te bollen.

5. Hakken op de grond – blijf stabiel, duw jezelf omhoog via je hielen.

✅ Voordelen:

• Verbetert heup-, knie- en enkelmobiliteit

• Bouwt kracht in benen, billen en core

• Verbetert houding en stabiliteit

• Functionele oefening voor dagelijks bewegen

❌ Veelgemaakte Fouten:

• Hielen komen los van de grond

• Rug bollen of inzakken

• Knieën vallen naar binnen

• Te snel zakken zonder controle

• Te weinig diepte (boven parallel)